In meiner Praxis biete ich Einzelbegleitung mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Wie und mit welchen Schwerpunkten wir arbeiten, richtet sich nach Ihren individuellen Fragen und Wünschen.
Einzelbegleitung
Biografiearbeit
Mit dem Schwerpunkt auf Selbsterkenntnis und Selbstführung.
Biografiearbeit dient erwachsenen Menschen jeden Lebensalters dazu, sich selbst zu erkennen und die eigenen Kräfte zu stärken.
Das Selbst verwandelt und entwickelt sich fortwährend. Es ist das, was in der Vergangenheit geworden ist, das was in der Zukunft noch werden will und das, was gegenwärtig in einem lebt.
Aus diesem Grund gestalte ich die Biografiearbeit so, dass Sie selbst sich in allen drei Zeiträumen begegnen können. Also dem Selbst, das Sie geworden sind, dem Selbst, das Sie erst noch werden möchten und dem Selbst, das Sie gegenwärtig sind.
Daher gibt es drei grundlegende Arbeitsschritte:
Gegenwart erkennen
Ihre gegenwärtige Situation und Ihre aktuellen Fragen sind der Ausgangspunkt und die Basis des biografischen Gespräches und der biografischen Arbeit.
Vergangenheit verstehen
Wofür ist das, was geworden ist, gut? Die Betrachtung der Vergangenheit hat das Ziel, die Sinnzusammenhänge in den Ereignissen Ihres Lebensweges zu entdecken.
Zukunft gestalten
Wie soll mein Leben in Zukunft weitergehen? Und wie kann ich meine Ziele erreichen? Auf diese Fragen können Sie in der Biografieberatung Antworten finden.
Ihre Bedürfnisse bestimmen Umfang und Reihenfolge der einzelnen Schritte. Eine breite Palette künstlerischer Ausdrucksmöglichkeiten (z.B. Malen, Zeichnen, Schreiben), Meditationen und Übungen zur Stärkung der psychischen Kräfte bereichern und ergänzen die Biografiearbeit.
Mehr zu Ablauf und Inhalt der Biografiearbeit
Ausgangspunkt
und Suche
Die ersten Gespräche widmen sich Ihrer gegenwärtigen Lebenssituation. Die Fragen und Themen, um die es Ihnen geht, werden so bearbeitet, dass ein klares Bild des Ausgangspunktes der gemeinsamen Arbeit entsteht. Lebendige Biografiearbeit braucht kein definiertes Ziel zu haben, vielmehr ist es wichtig zu wissen, wonach wir uns gemeinsam auf die Suche machen wollen. Im Sinne der treffenden Worte von Nelly Sachs: „Alles beginnt mit der Sehnsucht.“
Der Weg
Die Betrachtung Ihres gelebten Lebensweges kann auf vielfältige Weise geschehen. Es ist z.B. möglich, ein ausführliches, detailreiches und farbiges Panorama Ihres Lebens auszuarbeiten, oder die Perspektive von Anfang an auf bestimmte Themen und Fragestellungen, wie z.B. Beziehungen oder Krankheiten, einzugrenzen.
Folgende Fragen werden wahrscheinlich bei der Betrachtung und Erkundung Ihres Lebensweges eine Rolle spielen:
- Was hat sich in meinem Leben (bisher) ereignet?
- Was ist von außen auf mich zugekommen?
- Was wollte ich (bisher) in meinem Leben verwirklichen?
- Wie bin ich (bisher) durch mein Leben gegangen?
Eher unbekümmert und fröhlich – oder eher vorsichtig und nachdenklich? - Was habe ich an Begabungen mitgebracht? Welche Fähigkeiten habe ich mir erworben?
- Womit und mit wem habe ich mich (bisher) verbunden?
- Welches sind die wichtigen Menschen in meinem Leben?
- Welche Themen, Strukturen und Muster kann ich erkennen?
- Wofür könnte das, was gewesen ist gut sein?
Mit diesen und anderen Fragen können Sie sich selbst und ihren Lebensweg mehr und mehr kennenlernen. Sie können dem Kind, das sie gewesen sind, begegnen, den jugendlichen Menschen, der Sie einmal waren, neu entdecken und verstehen, mit der fünfundzwanzigjährigen Person von damals ins Gespräch kommen…
Die Zukunft
Auf diese Weise ist es möglich, die eigenen „Steuermannqualitäten“ für die zukünftige Lebensreise zu stärken.
Vielleicht zeigt es sich, dass es genauso, wie es jetzt ist, gut ist. Vielleicht zeigen sich neue Wachstumsmöglichkeiten und Entwicklungsperspektiven.
Jedenfalls gehört es zu meiner Arbeit, dass ich mit Ihnen, wenn Sie das wünschen, schon während des Beratungsprozesses Strategien und Übungen entwickele, um Ihnen die Gelegenheit zu geben, andere Handlungsweisen auszuprobieren, neue Fertigkeiten zu üben und ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln.
Auf diese Weise ist es möglich, die Biografiearbeit unmittelbar für den Alltag fruchtbar zu machen.
Denn: „Den eigenen Weg zu erkennen“ bedeutet immer auch zugleich „Den eigenen Weg zu gehen“.
Wie lange dauert die Biografiearbeit?
Die Anzahl der Gespräche richtet sich nach Ihren Fragen und Bedürfnissen. Die Arbeit kann in Intensivwochenenden bzw. -wochen oder in 90-minütigen Sitzungen erfolgen. Für eine kurze Arbeit zu einem speziellen Thema sind mindestens drei Gesprächstermine nötig.
Was kostet die Biografiearbeit?
Das Honorar wird nach gegenseitiger Absprache berechnet, nehmen Sie dazu gerne Kontakt mit mir auf.
Biografische Therapie
mit unterstützendem und kräftigendem Schwerpunkt.
Manche Lebenssituationen bewirken, dass wir uns plötzlich wie „ausgebremst“ oder sogar wie „aus der Bahn geworfen“ fühlen. Was eben noch selbstverständlich war, wird auf einmal fragwürdig, was gerade noch reibungslos lief, funktioniert nicht mehr, was sicher schien, beginnt zu wackeln – so wie bisher, kann es nicht weitergehen, aber neue Wege zeigen sich (noch) nicht.
In solchen und ähnlichen Situationen kann die Biografische Therapie dabei helfen, im eigenen Leben „wieder Fuß zu fassen“.
Sie bietet einen sicheren und geschützten Raum, um sich in Ruhe und mit Achtsamkeit all dem zu widmen, was in der gegenwärtigen Situation wichtig ist. So wird es möglich (wieder) mit sich selbst in Kontakt zu kommen und es können neue Wege zu Lebensfreude und Lebenskraft gefunden werden.
Auf diese Weise wird es möglich:
- neue Kräfte zu sammeln,
- mit belastenden Gefühlen umgehen zu lernen,
- auf dem Boden der eigenen Erfahrungen stehen zu lernen,
- Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz zu stärken,
- zu verstehen wie sich etwas entwickeln will, was ihm dabei im Wege steht und welche Verwandlung möglich ist,
- mehr Selbstvertrauen zu entwickeln,
- die eigene Wahrnehmung zu erweitern und zu vertiefen,
- neue Handlungsmöglichkeiten zu erschließen
- mit neu gewonnener Sicherheit den eigenen Weg wieder aufzunehmen.
Für die Biografische Therapie stehen uns vielfältige künstlerische, achtsamkeitsbasierte und körperpsychotherapeutische Arbeitsweisen und Methoden zur Verfügung, wie z.B. die Hakomi-Methode
oder das Arbeiten mit dem biografischen Triptychon.
Mehr zu Ablauf und Inhalt der Biografischen Therapie
Erfahren und erkunden
Frei von Vorstellungen (wie etwas sein sollte) und Wertungen (ob etwas gut oder schlecht ist) können wir Ihre gegenwärtige Lebenssituation beleuchten und erkunden; dabei interessiert uns vor allem, wie es jetzt ist, wie Sie es jetzt erleben. Dies kann man aus vielen verschiedenen Perspektiven betrachten und ergründen.
Man könnte z.B. fragen:
- Wie sieht es (von außen) aus?
- Wie fühlt es sich (von innen) an?
- Welche Gefühle spielen eine Rolle?
z.B. Unsicherheit - Welche Qualität haben diese Gefühle?
Hat die Unsicherheit z.B. eher den Charakter von „Laufen auf dünnem Eis“ oder eher von „Schlittern über schlüpfriges Parkett“… - Wo und wie (im Körper) äußern sich diese Gefühle?
z.B. als Schwindelgefühl im Kopf oder als Atemlosigkeit in der Brust… - Welche Impulse spielen eine Rolle?
z.B. „Decke über den Kopf ziehen“ oder „auf den Tisch hauen“… - Was könnte ein stimmiges Bild für das ganze Erleben sein?
Vielleicht ein Seiltänzer ohne Sicherung…
Zusammenhänge entdecken
Wird die gegenwärtige Situation auf diese Weise erforscht, so beginnen sich beinahe von selbst, die größeren Zusammenhänge, man könnte auch sagen, die tiefer liegenden Bedeutungen, zu offenbaren.
Fragen, die sich dann ergeben sind z.B.:
- Worum geht es (hier) eigentlich?
- Womit hängt das zusammen?
- Woher kenne ich das?
- Wonach fragt dieses Ereignis?
Neue Verbindungen herstellen
Auf diese Weise wird es möglich, hinter den Ängsten, Überlebensstrategien und Schutzmechanismen, sich der Person anzunähern, die man eigentlich ist und sein will und zu den eigenen Lebensimpulsen (wieder) Verbindung aufzunehmen.
So können sich neue Perspektiven und Möglichkeiten für den weiteren Weg eröffnen und die nächsten möglichen Schritte werden sichtbar.
Gleichzeitig wirkt die Arbeit selbst wohltuend und kräftigend.
Die Gefühle bekommen einen geschützten Raum, in dem sie beachtet, gewürdigt und verstanden werden können. So verlieren sie ihre Bedrohlichkeit und ihre Botschaft kann gehört werden.
Indem das Denken von Vorurteilen und Wertungen frei bleibt, kann es einen mehr wahrnehmenden, tastenden Charakter annehmen und so bisher unbekannte Ebenen der Wirklichkeit entdecken. Das eigene Evidenzgefühl kann auf diese Weise zu einem inneren Kompass werden.
Diese achtsame, erkundende Arbeitsweise und auch die Übungs- und Meditationsangebote für den Alltag zwischen den Sitzungen, stärken die Selbstwahrnehmung und die Tatkraft.
So wird es möglich, zwischen dem eigenen Denken, Fühlen und Handeln neue Verbindungen zu knüpfen; man könnte auch sagen, von den Ereignissen des Lebens zu lernen und geistig und seelisch zu wachsen.
Wie lange dauert eine Biografische Therapie?
Dies hängt von Ihren Bedürfnissen und Wünschen ab. Wenn es vor allem darum geht, die aktuelle Situation zu erkunden und die verborgenen Zusammenhänge darin zu entdecken, genügen oft 3 bis 5 Gespräche. Um andere Wege zu gehen und neue Gewohnheiten im Leben nachhaltig zu etablieren, kann auch eine Begleitung über einen längeren Zeitraum sinnvoll sein.
Oft entwickelt sich der therapeutische Prozess so, dass zunächst an 3 bis 5 Termine in kurzen Zeitabständen die gegenwärtige Lebenslage im gemeinsamen Gespräch bewegt und betrachtet wird bis sich erste neue Perspektiven zeigen. Danach wird das Erarbeitete geübt und in den Alltag integriert und zur Unterstützung finden in größeren Abständen Begleitgespräche statt.
Was kostet die Biografische Therapie?
Das Honorar wird nach gegenseitiger Absprache berechnet, nehmen Sie dazu gerne Kontakt mit mir auf.
Biografisches Coaching
Mit beruflichem Schwerpunkt.
Hier stehen Sie und Ihre berufliche Biografie im Mittelpunkt.
Biografisches Coaching bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre aktuellen beruflichen Themen und Herausforderungen zu reflektieren und zu klären, Ihre Lebensprioritäten zu verdeutlichen und Ihre Potentiale zur Entfaltung zu bringen.
Da jede Berufsbiografie individuell ist und dementsprechend eine individuelle Reflektion und Gestaltung verlangt, richten sich Inhalt und Struktur des biografischen Coachings selbstverständlich nach Ihren Bedürfnissen und Themen.
Drei grundlegende Arbeitsweisen charakterisieren das biografische Coaching:
Die Gegenwart anwendungsorientiert reflektieren – Die Vergangenheit ressourcenorientiert analysieren – Die Zukunft aktiv gestalten.
Ziele und Wirkung
- Sich orientieren, bei wichtigen Entscheidungen.
- Wahrnehmen eigener Rollen in Beruf und Privatleben.
- Verstehen eigener Antreiber und Konfliktmuster.
- Entdecken eigener Werte, Visionen und Leitbilder.
- Erschließen neuer Entwicklungsmöglichkeiten und Wachstumspotentiale.
- Entwickeln realistischer Ziele.
- Erproben neuer Handlungsoptionen.
- Steigern eigener Gestaltungskräfte für Ihre berufliche Zukunft.
Häufige Themen
- Standortbestimmung,
- Leitbild und Ziele,
- Motivation und Sinnerleben,
- Selbstmanagement und Selbstführung,
- Balance zwischen Arbeit und Privatleben,
- Kreativer Umgang mit Herausforderungen und Konflikten.
Mehr zu Ablauf und Inhalt des biografischen Coachings
Ausgangspunkt des biografischen Coachings sind zumeist aktuelle berufliche Herausforderungen. Es kommt aber auch häufig vor, dass sich im Arbeitsleben, ohne ersichtlichen äußeren Anlass, solche oder ähnliche Fragen einstellen: Stimmt die Richtung (noch), die ich beruflich eingeschlagen habe? Ist das, was ich tue, für mich (noch) sinnvoll und erfüllt es mich mit Zufriedenheit? Steht ein Wechsel oder eine Weiterqualifizierung für mich an? Will ich vielleicht nochmal etwas ganz anderes machen? Solche Fragen können der Beginn einer spannenden Entdeckungsreise sein, die Sie zu sich selbst und Ihren zentralen Motiven führt.
Im Folgenden finden Sie die einzelnen Phasen des Coaching-Prozesses kurz zusammengefasst. Je nach Ihren Bedürfnissen halten wir uns in jeder Phase länger oder kürzer auf.
1.
Anwendungsorientierte
Reflexion der aktuellen Situation
Die ersten Gespräche widmen sich ausführlich Ihrer gegenwärtigen beruflichen Situation. Die zentralen Themen und Herausforderungen werden gesammelt, geordnet und konzentriert, sodass ein klares Bild entsteht. Ein wichtiger Teil des biografischen Coachings zur beruflichen Situation sind die Hausaufgaben, die das Coaching unterstützen und die notwendig sind, damit das Coaching Ziel erreicht wird. Das heißt, auch zwischen den Sitzungen muss gearbeitet werden.
Damit Sie Ihre neuen Erkenntnisse gewinnbringend in den Alltag integrieren können, werden von Beginn an Strategien und Übungen entwickelt. So haben Sie die Gelegenheit, neue Handlungsoptionen auszuprobieren, neue Fertigkeiten zu üben und neue Fähigkeiten zu entwickeln.
2.
Ressourcenorientierte
Analyse der Vergangenheit
In der zweiten Phase wird die bisherige Entwicklung analysiert. Durch die biografische Perspektive wird sowohl Ihr Erwerbsleben bis zum heutigen Zeitpunkt erfasst, als auch all jene lebensgeschichtlichen Erfahrungen, die für Ihr Berufsleben relevant sind. Durch diese erweiterte Perspektive können Ihnen Stärken und Kompetenzen deutlich werden, die Ihnen in dieser Form eventuell noch nicht bewusst sind. Manchmal dient die Reflexion der Biografie auch der Überwindung innerer Blockaden und Beschränkungen. Unbewusste Werte, Ressourcen, Stärken und Kompetenzen werden herausgearbeitet und in den Coaching-Prozess einbezogen.
3.
Aktive Planung und
Gestaltung der Zukunft
Wenn alle Ihre Kompetenzen, Stärken, Werte, Interessen und Erfahrungen erarbeitet sind, werden Ihre Entwicklungsmöglichkeiten und Wachstumspotentiale sichtbar und Ihre berufliche Zukunft kann geplant werden. Unter Berücksichtigung der bisherigen Ergebnisse lassen sich in der dritten Phase des Coachings individuelle berufliche Wünsche und Ziele immer deutlicher einkreisen. Auf dieser Basis können wir Ihre persönliche Karrierestrategie erarbeiten und die Umsetzung Schritt für Schritt planen und steuern.
Wie lange dauert ein biografisches Einzelcoaching mit beruflichem Schwerpunkt?
Die Dauer eines Einzel-Coachings liegt erfahrungsgemäß bei 5 bis 10 Sitzungen. Je nach Ihren persönlichen Wünschen können wir aber auch andere Verabredungen treffen. Die Dauer eines Gruppen-Coachings hängt von der Anzahl der teilnehmenden Personen und dem Themenschwerpunkt ab.
Was kostet das biografische Coaching?
Das Honorar wird nach gegenseitiger Absprache berechnet, nehmen Sie dazu gerne Kontakt mit mir auf.
Vergesset nicht
Freunde
Wir reisen gemeinsam...
Rose Ausländer